smoveyPILATES

La scientifique du sport et notre formatrice smoveyCOACH+, Kathrin Junker, a conçu un entraînement unique : smoveyPILATES.

Il combine les principes fondamentaux du Pilates avec les effets du smovey pour créer un entraînement fascinant de très haut niveau. Ce programme n’est pas seulement ludique, il favorise également la mobilité, la force et la flexibilité, et peut avoir un impact particulièrement positif sur ton bien-être et ta santé.

Le programme a une durée totale de 109 minutes et est divisé en 22 vidéos individuelles.

Il s’agit d’un produit numérique (entraînement vidéo) au format mp4.

Après l’achat, tu trouveras le programme dans ton compte client smovey, sous la rubrique « Mes téléchargements / Achats ».

Tu peux ensuite télécharger le programme très facilement et le lire avec le lecteur multimédia de ton choix.

Contenu :

Le concept d’entraînement smoveyPILATES est un programme unique pour un entraînement global et complet du corps. Il convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants avancés, car de nombreux exercices sont expliqués et démontrés à différents niveaux de difficulté. La participation à ce programme se fait sous ta propre responsabilité. En cas de besoin, il est recommandé de consulter un médecin. Une bonne condition de santé générale est requise pour pratiquer le programme smoveyPILATES de manière autonome. La conceptrice du programme Kathrin Junker ainsi que la société smovey GmbH déclinent toute responsabilité.

Pour le programme smoveyPILATES, tu as besoin d’une paire d’anneaux smovey ovales (modèles Classic, Solid, Aqua ou neuroVIBE), ainsi que d’une chaise et d’un tapis.

00) Présentation de Kathrin Junker – MORE ENERGY : une santé globale, Scientifique du sport diplômée, conceptrice du programme smoveyPILATES, smoveyCOACH & professeure de Pilates

01) smoveyPILATES – un programme d’entraînement innovant et efficace d’un genre particulier

02) Qu’est-ce que le Pilates ? En savoir plus sur Joseph Hubertus Pilates.

03) Les 6 principes du Pilates à respecter dans le cadre de smoveyPILATES :

– Fluidité du mouvement

– Centrage

– Respiration

– Contrôle

– Précision

– Concentration

04) Les objectifs de l’entraînement Pilates :

– Renforcement et stabilisation du centre du corps

– Apprentissage d’une posture corporelle saine et droite

– Obtention de muscles fermes et élancés

– Amélioration de la mobilité

– Amélioration de la perception corporelle

– Régénération du corps et de l’esprit

– Apprentissage d’une respiration profonde et consciente

05) Les principes de la respiration Pilates :

– La respiration thoracique

– La position correcte du bassin

– La bonne position des épaules

– Entraînement de l’intérieur vers l’extérieur

06) La respiration Pilates en combinaison avec les anneaux smovey

07) Introduction à smoveyPILATES : balancement à un bras en position debout avec respiration Pilates

08) Exercices smoveyPILATES en position debout : double balancement

09) Exercices smoveyPILATES en position debout : balancement diagonal

10) Exercices smoveyPILATES en position debout : balancement latéral

11) Exercices smoveyPILATES en position debout : balancement « gondole »

12) Exercices smoveyPILATES en position debout : balancement croisé

13) Exercices smoveyPILATES en position debout : rotation du haut du corps

14) Exercices smoveyPILATES en position debout : balancement à un bras au-dessus de la tête

15) Exercices smoveyPILATES en position assise

16) Exercices smoveyPILATES en position quadrupède

17) Exercices smoveyPILATES en appui latéral

18) Exercices smoveyPILATES en position allongée sur le dos

19) Exercices smoveyPILATES en position allongée sur le ventre

20) Exercices de relaxation

21) Les effets du programme smoveyPILATES

Tout à fait dans l’esprit de Joseph Hubertus Pilates : « Après 10 heures, tu te sentiras mieux, après 20 heures, tu auras meilleure allure, après 30 heures, tu auras un nouveau corps ! »

Remarque : Il s’agit d’un téléchargement d’environ 2,8 Go. Selon le fournisseur d’accès à Internet, des frais supplémentaires peuvent s’appliquer.