smoveyPILATES

La científica del deporte y formadora smoveyCOACH+, Kathrin Junker, ha desarrollado un entrenamiento único: smoveyPILATES.

Combina los principios del Pilates con los efectos de los smoveys, dando lugar a un entrenamiento fascinante de máximo nivel. No solo es divertido, sino que también mejora la movilidad, la fuerza y la flexibilidad, y puede influir positivamente en tu bienestar y salud.

El programa tiene una duración total de 109 minutos y está dividido en 22 vídeos individuales.

Se trata de un producto digital (entrenamiento en vídeo) en formato MP4.

Después de la compra, encontrarás el programa en tu cuenta de cliente de smovey, en el apartado “Mis descargas / Compras”.

Desde allí podrás descargar fácilmente el programa y reproducirlo con el reproductor multimedia de tu elección.

Contenido:

El concepto de entrenamiento smoveyPILATES es un programa único para un entrenamiento integral de todo el cuerpo. Es adecuado tanto para principiantes como para personas avanzadas, ya que numerosos ejercicios se explican y demuestran en diferentes niveles de dificultad. La participación en este programa se realiza bajo responsabilidad propia. En caso de duda, se recomienda consultar previamente con un médico. El requisito para realizar el programa smoveyPILATES de forma responsable es gozar de un buen estado general de salud. Tanto la desarrolladora del concepto, Kathrin Junker, como smovey GmbH quedan exentas de cualquier responsabilidad.

Para el programa smoveyPILATES necesitas: un par de smoveyRINGS ovalados (modelos Classic, Solid, Aqua o neuroVIBE), una silla y una esterilla.

00) Presentación de Kathrin Junker de MORE ENERGY – salud integral, Licenciada en Ciencias del Deporte, desarrolladora del concepto smoveyPILATES, smoveyCOACH y entrenadora de Pilates.

01) smoveyPILATES – un programa de entrenamiento innovador y eficaz de una forma muy especial.

02) ¿Qué es el Pilates? Descubre más sobre Joseph Hubertus Pilates.

03) Los 6 principios del Pilates que se deben tener en cuenta en smoveyPILATES:

– Fluidez del movimiento

– Centración

– Respiración

– Control

– Precisión

– Concentración

04) Los objetivos del entrenamiento de Pilates:

– Fortalecimiento y estabilización del centro del cuerpo

– Desarrollo de una postura corporal sana y erguida

– Lograr músculos firmes y estilizados

– Fomento de la movilidad

– Mejora de la percepción corporal

– Regeneración del cuerpo y la mente

– Aprendizaje de una respiración profunda y consciente

05) Los principios de la respiración en Pilates:

– Respiración torácica

– Colocación correcta de la pelvis

– Posición correcta de los hombros

– Entrenamiento desde el interior hacia el exterior

06) La respiración Pilates en combinación con los smoveyRINGS

07) Introducción a smoveyPILATES: Balanceo de un brazo de pie con respiración Pilates

08) Ejercicio smoveyPILATES de pie: Balanceo doble

09) Ejercicio smoveyPILATES de pie: Balanceo diagonal

10) Ejercicio smoveyPILATES de pie: Balanceo lateral

11) Ejercicio smoveyPILATES de pie: Balanceo tipo góndola

12) Ejercicio smoveyPILATES de pie: Balanceo cruzado

13) Ejercicios smoveyPILATES de pie: Rotación del tronco superior

14) Ejercicios smoveyPILATES de pie: Balanceo con un brazo por encima de la cabeza

15) Ejercicios smoveyPILATES sentados

16) Ejercicios smoveyPILATES en posición de cuadrupedia

17) Ejercicios smoveyPILATES en apoyo lateral

18) Ejercicios smoveyPILATES en decúbito supino

19) Ejercicios smoveyPILATES en decúbito prono

20) Ejercicios de relajación

21) Los efectos del programa smoveyPILATES

Siguiendo el lema de Joseph Hubertus Pilates: «Después de 10 horas te sentirás mejor, después de 20 horas te verás mejor, y después de 30 horas tendrás un cuerpo nuevo.»

Aviso: Se trata de una descarga de aproximadamente 2,8 GB. Dependiendo del proveedor de internet, pueden generarse costes adicionales.