Die Sportwissenschaftlerin und unsere smoveyCOACH+ Ausbildnerin Kathrin Junker hat ein einzigartiges Training konzipiert - smoveyPILATES.

Es kombiniert die Grundsätze von Pilates und die Effekte der smoveys zu einem faszinierenden Training auf höchstem Level - es macht nicht nur Spaß sondern fördert deine Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität und kann sich besonders auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit auswirken.
 
Das Programm hat eine Gesamtlaufzeit von 109 Minuten und ist in 22 einzelne Videos unterteilt.  

Es handelt sich hierbei um eine digitales Produkt (Videotraining) im mp4 Format. 

Nach dem Kauf findest du das Programm in deinem smovey-Kundenkonto unter dem Punkt 'Meine Downloads /Käufe'. 

Dort kannst du das Programm ganz einfach downloaden und mit dem Mediaplayer deiner Wahl abspielen. 

Inhalt: 

Das smoveyPILATES-Trainingskonzept ist ein einmaliges Programm für ein ganzheitliches Training deines Körpers. Es ist sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet, da zahlreiche Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen erklärt und demonstriert werden. Die Teilnahme an diesem Programm erfolgt auf eigenes Risiko, bei Bedarf ist Rücksprache mit dem Arzt anzuraten. Voraussetzung für das eigenverantwortlich durchgeführte smoveyPILATES-Trainingsprogramm ist ein ausreichend guter Gesundheitszustand, da sowohl die Konzeptentwicklerin Kathrin Junker als auch die smoveyGmbH von jedweder Haftung freigestellt sind.

Für das smoveyPILATES-Programm benötigst du ein Paar ovale smoveyRINGE (Modell Classic, Solid, Aqua oder neuroVIBE), sowie einen Stuhl und eine Matte.




00) Vorstellung Kathrin Junker von MORE ENERGY – ganzheitlich gesund, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Konzeptentwicklerin von smoveyPILATES, smoveyCOACH & Pilates-Trainerin  

01) smoveyPILATES – ein innovatives & effektives Trainingsprogramm der besonderen Art  

02) Was ist Pilates? Erfahre mehr über Joseph Hubertus Pilates. 

03) Die 6 Pilates-Prinzipien, die es beim smoveyPILATES zu beachten gilt: 

- Bewegungsfluss 

- Zentrierung

- Atmung

- Kontrolle

- Präzision

- Konzentration

04) Die Ziele im Pilates-Training:

- Kräftigung & Stabilisierung deines Körperzentrums

- Schulung einer gesunden & aufrechten Körperhaltung

- Erlangen von straffen & schlanken Muskeln

- Förderung deiner Beweglichkeit

- Verbesserung deiner Körperwahrnehmung

- Regeneration von Körper & Geist

- Erlernen einer tiefen & bewussten Atmung

05) Die Prinzipien der Pilates-Atmung:

- Die Brustkorb-Atmung

- Die korrekte Beckenstellung

- Die richtige Schulter-Position

- Training von innen nach außen

06) Die Pilates-Atmung in Kombination mit den smoveyRINGEN 

07) Einführung smoveyPILATES: Einarmschwung im Stand mit Pilates-Atmung 

08) smoveyPILATES-Übungen im Stand: Doppelschwung

09) smoveyPILATES-Übungen im Stand: Diagonalschwung

10) smoveyPILATES-Übungen im Stand: Seitschwung

11)  smoveyPILATES-Übungen im Stand: Gondoliere

12)  smoveyPILATES-Übungen im Stand: Kreuzschwung

13)  smoveyPILATES-Übungen im Stand: Oberkörper-Rotation

14)  smoveyPILATES-Übungen im Stand: Einarmiger Schwung über Kopf

15)  smoveyPILATES-Übungen im Sitz

16)  smoveyPILATES-Übungen im Vierfüßler-Stand

17)  smoveyPILATES-Übungen im Seitstütz

18)  smoveyPILATES-Übungen in Rückenlage

19)  smoveyPILATES-Übungen in Bauchlage

20) Entspannungsübungen

21)  Die Effekte des smoveyPILATES-Programms

ganz nach dem Motto von Joseph Hubertus Pilates: „Nach 10 Stunden fühlst du dich besser, nach 20 Stunden siehst du besser aus, nach 30  Stunden hast du einen neuen Körper!“

Hinweis: Es handelt sich um einen Download von ca. 2,8 GB - Je nach Internetanbieter können zusätzliche Kosten anfallen.